santé, fitness, bien-être

5 étapes pour mettre du bien-être dans une sphère de ta vie

Episode 81 🎧 podcast Feel Good – Série Mets du bien-être dans les sphères de ta vie ? – en solo avec Andréanne

Dans cet épisode, nous entamons notre tour des différentes sphères de notre vie par la sphère phare de ce podcast, soit celle liée à la santé, la forme & le bien-être.

Cette sphère donnera le ton à la manière dont je te proposerai de faire le travail sur les sphères que tu as identifiées comme prioritaires dans l’épisode 80. Si tu ne l’as pas écouté, je te suggère de le faire, histoire d’avoir un point de départ clair.

Que la sphère santé soit ou non dans tes priorités, écoute cet épisode où je t’explique comment aborder le travail sur chacune des sphères.

Donc quand tu es prête, installe-toi confortablement, télécharge ton workbook & c’est parti pour un travail en profondeur afin de mettre davantage de bien-être dans la sphère santé.

De bonnes raisons d’écouter cet épisode

La sphère santé, fitness, bien-être, pour moi, c’est la base. Si tu ne considères pas important de prendre soin de toi sur tous les plans, physique, mental, émotionnel, énergétique & spirituel, il y a de fortes chances que tu ne prennes pas non plus le temps de travailler les autres sphères.

Donc dis-moi, à quel point es-tu satisfaite de ton corps ? De ton apparence ? De ta condition physique ? de ta santé mentale ? De tes habitudes de vie ?

 

Ce que je te propose

Voici ce que je te propose un travail sur les 5 dimensions du bien-être en 20 minutes ou moins.

 

Étape 1 – connecte à ton corps (dimension physique) 1 min

Tout d’abord, reviens ici et maintenant dans ton corps en prenant 3 grandes respirations.

Et si tu souhaites tester différentes respiration (breathe work), visite la section ressource à la fin.

 

Étape 2 – choisis comment tu veux te sentir (dimension émotionnelle) 3 min

Je t’invite à te demander : comment veux-tu te sentir par rapport à cette sphère ?

Et n’hésite pas à choisir plusieurs émotions : Joie, Plaisir, Satisfaction, Fierté, Excitation, Audace, Surprise, Bien-être, Détente, Désir, Détermination, Sérénité, Gratitude, Émerveillement, Jouissance, Courage, Calme, Espoir, Enthousiasme, Inspiration, etc.

& à te permettre de les ressentir maintenant, en pensant à une situation du passé où tu en as éprouvé.

 

Étape 3 – libère les contraintes (dimension énergétique) 6 min

Il est temps de te demander pourquoi tu as choisi de prioriser cette dimension. Et tu vas te demander 3 fois pourquoi, histoire de remonter à la source de ton insatisfaction.

Une fois tes frustrations identifiées, je t’invite à faire un tapping/EFT pour éliminer ces ondes négatives de ton champs. Ma suggestion : le tapping BSFF, short & sweet. Et encore une fois, visite la section ressource à la fin pour davantage d’inspiration.

 

Étape 4 – calme ton mental (dimension mentale) 5 min

Maintenant que tu as enlevé ce que tu ne veux pas, trouve ce que tu veux.

Je t’invite à faire le Self-coaching model de Brooke Castillo. Ecoute l’épisode pour savoir comment et/ou visite les ressources de l’épisode.

 

Étape 5 – visualise ce que tu veux (dimension spirituelle) 5 min

Sur la base des éléments trouvés en faisant le Self-coaching, permet-toi dans une petite visualisation où tu vas imaginer que ce que tu veux pour cette sphère est déjà fait, en parlant au passé pour décrire en détail ce qui est arrivé.

Donc ferme les yeux et projette-toi à la fin de l’année prochaine. Pourquoi tu es maintenant pleinement satisfaite de cette sphère ? Qu’as-tu fait durant les derniers mois ? Qu’as-tu ressenti ? Dans ton corps ? Au niveau de tes émotions ? Au niveau de on énergie ? Quelles pensées t’ont aidées ? As-tu un mantra ? As-tu mis en place une pratique personnelle ? Un rituel ? Une nouvelle habitude ? Comment t’es-tu donné du support ? Comment as-tu surmonté les obstacles ? Et comment as-tu célébré le tout ?

Respire un grand coup et quand tu es prête, ouvre les yeux et prend des notes.

Il ne te reste plus qu’à déterminer quels sont les 3 éléments que tu veux implanter qui auront le plus d’impact selon toi. Laisse-toi inspirer par ta visualisation.

 

Et voilà, dis bonjour au bien-être global, dans les 5 dimensions, le tout en 20 minutes top chrono.

J’espère que tu auras testé avec moi cette petite méthodologie pour t’aider à reprendre en main les sphères de ta vie qui auraient besoin d’un boost de bien-être. Et dis-moi si ça te plait !

Comme toujours, si cette manière de faire ne te convient pas, feel free d’adapter à ta sauce.

Et écoute les prochains épisodes pour encore plus d’astuces en lien avec les différentes sphères de ta vie.

 

Clique ici pour écouter l’épisode

En audio

L’épisode est disponible ci-dessous, sur Spotify et sur YouTube.

En vidéo sur YouTube

Et si ça te plait, n’hésite pas à partager le tout à d’autres femmes qui mérite elle aussi de prendre soin d’elles.

Ma question pour toi cette semaine est

🎤 as-tu commencé ton travail sur les sphères de ta vie ?

N’hésite surtout pas à répondre à utiliser le formulaire ci-contre pour me faire part de tes impressions. Tu peux aussi me tagger sur Instagram @_andreanne_gagnon_

Bonne écoute et bon travail !

 

Mentionnés dans cet épisode :

Clique ici pour télécharger le workbook.

C’est ici pour l‘épisode 80 où je t’explique comment faire ton bilan pour déterminer la/les sphère/s de ta vie à travailler en priorité

C’est ici pour mes vidéos de respiration

C’est ici pour mes vidéos de tapping/EFT

Ecoute cette vidéo pour en apprendre plus sur le self-coaching model de Brooke Castillo

C’est ici pour mes vidéos de méditation